冬天，怎么才能讓自己“斯?fàn)睢币恍?/h1>

來(lái)源：邯鄲之窗 編輯：小邯 2015-11-03 08:24:56

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　　冬天最重要的就是保養(yǎng)自己，天氣越來(lái)越冷，氣血虛的癥狀更是明顯，那怎樣才能吃的讓自己“斯?fàn)?rdquo;一些呢?

　
　一：中藥燉羊肉
 

　　材料：羊肉、當(dāng)歸、生地以及蔥姜蒜

　　做法：

　　1、將新鮮的羊肉清洗干凈，然后切塊備用;

　　2、將當(dāng)歸以及生地洗干凈備用;將準(zhǔn)備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中

　　3、加入適量的清水燉煮;大火燒開(kāi)之后小火慢燉，羊肉軟爛之后就可以直接食用了。

　　功效：具有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。羊肉是一種非常補(bǔ)的食物，所使用的生地以及當(dāng)歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。

　　女性經(jīng)常服用這道食譜具有很好的調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用，特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合，不過(guò)建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。

　　

 

　　二：銀耳紅棗湯

　　

　　材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

　　做法：

　　1、將銀耳以及紅棗泡發(fā)

　　2、將所有的食材一起放入鍋中熬湯

　　3、湯好了直接服用就可以了。

　　功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補(bǔ)以及潤(rùn)燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個(gè)非常好的臉色，同時(shí)體態(tài)也會(huì)更加的苗條。

　　

 

　　三：雙紅補(bǔ)血湯

　　

　　材料：紅薯、紅棗、紅糖

　　做法：

　　1、將紅薯以及紅棗一起放入鍋中

　　2、加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻

　　3、紅糖融化之后就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜不僅能夠很好的補(bǔ)氣血，同時(shí)也是一道非常好的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜來(lái)服用哦!

　　

 

　　四：木瓜銀耳湯

　　

　　材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

　　做法：

　　1、將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈

　　2、銀耳放入鍋中，加入適量的清水

　　3、大火燒開(kāi)之后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個(gè)小時(shí)

　　4、隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜以及冰糖，煮開(kāi)之后就可以起鍋服用了。

　　功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補(bǔ)血以及補(bǔ)氣的作用，四種食材混合在一起之后，補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用加倍升級(jí)。

　　

 

　　五：黑糯米補(bǔ)血粥

　　

　　材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥

　　做法：

　　1、將黑糯米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水

　　2、大火燒開(kāi)之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗

　　3、小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。

　　功效：這道女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食譜效果非常的好。不過(guò)桂圓雖然在補(bǔ)血以及促進(jìn)血液循環(huán)方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身體所消化，所以每次最好不要服用太多。如果是一些患有宮寒的女性朋友，那么可以服用兩片紅參，這樣對(duì)于身體也是非常有好處的。

　　

 

　　六：養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　

　　材料：核桃、紅棗、桂圓、燕麥紅糖

　　做法：

　　1、將核桃、紅棗以及桂圓、燕麥清洗干凈

　　2、一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮

　　3、黏稠之后加入適量的紅糖就可以起鍋了。

　　功效：日常多服用這道食譜就有很好的保健身體的作用，并且還能夠擁有一個(gè)好氣色，身體也會(huì)更加的健康。

　　

 

　　七：當(dāng)歸紅棗排骨

　　

　　材料：當(dāng)歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜

　　做法：

　　1、將排骨切塊之后放入開(kāi)水之中焯一遍，取出之后清洗血水

　　2、將準(zhǔn)備好的排骨放入鍋中，加入準(zhǔn)備好的枸杞、紅棗以及當(dāng)歸和蔥姜，還需要放入適量的清水

　　3、大火燒開(kāi)之后小火慢燉直到排骨軟爛即可

　　4、加入適量的食鹽就可以起鍋了。

　　功效：這幾種食材混合一起服用之后能夠起到很好的滋陰潤(rùn)燥以及美容養(yǎng)顏的作用，在這個(gè)季節(jié)轉(zhuǎn)換的季節(jié)非常的適合，同時(shí)還能夠起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。

　　

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