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無(wú)聊的時(shí)候吃，
上課的時(shí)候吃，
看電視的時(shí)候吃
……
可是，吃零食會(huì)長(zhǎng)胖，
好怕怕呢~
沒(méi)事，吃它們不會(huì)長(zhǎng)胖！
全麥?zhǔn)称?/strong>
全麥?zhǔn)称凡缓?、熱量低?/p>
富含復(fù)合碳水化合物，
而且含有大量的營(yíng)養(yǎng)素，
是保持身材苗條的最佳食物。
水果
水果是小編的減肥、解饞佳品！
它既能給你飽腹感，
又無(wú)脂肪、低熱量，
還能提供豐富的維生素和膳食纖維。
每次肚子餓得咕咕叫的時(shí)候，
吃?xún)扇齻€(gè)堅(jiān)果立馬平息“風(fēng)波”。
堅(jiān)果是蛋白質(zhì)的“倉(cāng)庫(kù)”，
能使你的飽腹感保持得更長(zhǎng)。
但是，堅(jiān)果含的熱量很高，
所以一次不要吃得太多。
海苔海苔
海苔薄薄的，所含熱量很低。
而且含有豐富的維生素
和人體所需的礦物質(zhì)，
可以改善皮膚暗黃、
毛躁的頭發(fā)和加快頭發(fā)生長(zhǎng)。
牛肉干
牛肉干含有豐富的
蛋白質(zhì)、鐵、鋅、b族維生素，
所以牛肉干可以滋補(bǔ)脾胃、
強(qiáng)健筋骨和補(bǔ)血。
可以作為小零食放在辦公室里充饑。
豆腐干
據(jù)檢測(cè)，100克豆腐干中
就有336千卡的熱量及731毫克的鈣質(zhì)，
但脂肪含量卻很少，
不到16克，
所以可以放心食用，不用怕發(fā)胖。
話梅含有豐富的有機(jī)酸，
可促進(jìn)消化液的分泌，
有助于消化，
因此，話梅最適合在飯后食用。
建議每天在飯后食用2～3 顆。
黑巧克力在所有巧克力中
是含糖量和脂肪量最少的，
不妨在感到饑餓的時(shí)候吃一塊巧克力，
要比餅干和蛋糕更健康！
燕麥片脂肪含量極低，
豐富的纖維素可以不斷提供碳水化合物，
為身體獲取充足的養(yǎng)分。
還可預(yù)防頭暈、記憶力減退
和提高工作效率。
藍(lán)莓中多酚類(lèi)物質(zhì)對(duì)脂肪具有分解作用，
可以抑制脂肪的生成。
藍(lán)莓富含維生素C，
可以幫助身體排出毒素，
增強(qiáng)消化功能。
