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蛋白粉到底怎么用?別讓偏見(jiàn)攔住通往健康的路

來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng) 編輯:小雷 2021-06-10 17:27:58
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  蛋白粉作為一種常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,近年來(lái)那可是相當(dāng)受歡迎。不過(guò)“人”紅是非多,有不少剛剛接觸營(yíng)養(yǎng)內(nèi)服的人多少對(duì)蛋白粉不甚了解、甚至存在偏見(jiàn)。其實(shí)從科學(xué)的角度說(shuō),蛋白粉并非增肌健身人士的專(zhuān)屬,在大口吃肉大口喝粉之前,小編有話要說(shuō)。

  蛋白粉會(huì)有副作用?

  這個(gè)鍋,蛋白粉表示不背!這個(gè)所謂的副作用,指的是大量的攝入。通常來(lái)說(shuō),人體是通過(guò)飲食來(lái)獲取蛋白質(zhì)的。如果在正常的飲食中,攝入的蛋白質(zhì)比較少,那就可以選擇蛋白粉。但一天喝幾十勺的蛋白粉,那妥妥對(duì)身體不好。如果全天蛋白質(zhì)攝入大大超標(biāo),并且持續(xù)一段時(shí)間都是如此,那么的確很有可能會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面影響,比如常常被討論的“傷腎”問(wèn)題。但這種對(duì)身體的影響不是蛋白粉獨(dú)有的,當(dāng)食物來(lái)源和補(bǔ)劑來(lái)源的蛋白質(zhì)總和大大超過(guò)需求的上限時(shí),就可能會(huì)引發(fā)一系列適得其反的作用。

  吃蛋白粉可以減肥?

  近幾年“高蛋白減肥法”越來(lái)越流行,這種方法提倡人們只吃蛋白粉等富含蛋白質(zhì)的食物,少吃脂肪和糖類(lèi)。雖說(shuō)高蛋白質(zhì)和低熱量飲食在短期內(nèi)有助于控制體重,但長(zhǎng)期的減肥效果并不理想。相反如果蛋白粉吃太多,過(guò)量的蛋白質(zhì)一樣會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,變成身上的肥肉。而且只吃高蛋白食物很容易造成蛋白質(zhì)攝入過(guò)量,致使維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維缺乏,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

  什么情況下需要喝蛋白粉?

  往往身體釋放出以下這些小信號(hào)時(shí),就說(shuō)明你的身體缺乏蛋白質(zhì),需要喝蛋白粉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)了:

  1)易疲憊;

  2)易感冒,免疫力偏低。

  當(dāng)出現(xiàn)上述兩種情況時(shí),或者正處于健身增肌階段,高吸收率的蛋白粉安排起來(lái)。像Swisse乳清蛋白粉它的蛋白質(zhì)消化率指數(shù)為1,按照規(guī)定這個(gè)指標(biāo)越接近1即意味著吸收率越高,則代表越好吸收,就算年齡比較大吸收較差的人群,也可以充分吸收。另外Swisse斯維詩(shī)乳清蛋白粉含有99%的濃縮乳清蛋白和1%的香草香精,一勺沖泡飲用相當(dāng)于吸收了11杯200ml牛奶的乳清蛋白量。蛋白成分都是來(lái)自草飼奶牛,天然又安全降低了過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn),斯維詩(shī)這種沒(méi)有雜質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)蛋白粉對(duì)乳糖不耐受、海鮮、雞蛋、大豆過(guò)敏的小伙伴來(lái)說(shuō)也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)增強(qiáng)體魄,提高免疫力的直接方式。

  現(xiàn)在很多人工作節(jié)奏快,身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài),要充分認(rèn)識(shí)蛋白質(zhì)對(duì)身體機(jī)能的重要性,加強(qiáng)補(bǔ)充才能讓身體更健壯。同時(shí)請(qǐng)記住:蛋白質(zhì)不是多多益善,按照指示和自身實(shí)際情況適量攝取才是正解!

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